10 stappen om je relaties te verbeteren

Hoe hou je de relatie met je levenspartner sterk? Hoe ga je om met die moeilijke ouder, broer, zus of kind? Hoe blijf je onverstoord en ontspannen ondanks het gedrag van anderen? 

De wijsheid van Yoga geeft ons alle hulpmiddelen om aan onszelf te werken en de moeilijkheden in het leven aan te kunnen. Vanuit de Yoga Way of Life brengen we je in 10 stappen een methode om je relaties te verbeteren. 

Wil je meer leren over de Yoga Way of Life, of echt aan jezelf werken door de levenslessen van Yoga in jouw leven te integreren? Doe mee aan de 1 maand Yoga Teacher Training Course: Yoga als manier van leven op Centre Lothlorien in Frankrijk. Of volg de 1- of 2-jarige: Yoga Teacher Training Course: Yoga en de Wetenschap van het Leven in Nederland.

Stap 1. Stel prioriteiten in je verantwoordelijkheden

Met time-management en door de volgende stappen in dit artikel te volgen, stel je jezelf in staat om voor al je verantwoordelijkheden te zorgen zonder een eerdere verantwoordelijkheid te verwaarlozen. 

I.  Zorg voor je basisbehoeften;
II.  zorg voor degenen die op je rekenen;
III.  zorg voor je levensonderhoud naar het best van je vermogen;
IV.  speel een rol in de maatschappij;
V.  zorg voor het milieu.  

Stap 2. Zorg voor je basisbehoeften  

Dit is de belangrijkste stap en is waar we de meeste fouten maken. Als je niet eerst zorgt voor je basisbehoeften is er geen stabiele basis voor een gelukkig gezond leven en goede relaties.  

• Sta vroeg genoeg op om je ochtendroutine ontspannen te doen; 
• was en voed je lichaam goed, inclusief je zintuigen en externe uitscheidingskanalen;  
• doe oefeningen zoals yoga asana;  
• neem de tijd bij het klaarmaken van je maaltijden en ga in een rustige omgeving zitten om ze mindful op te eten;  
• drink voldoende water gedurende de dag.  
• vermijd schermen en fel licht het laatste uur van je dag. Mediteer of neem door wat je die dag hebt gedaan;
• ga vroeg naar bed;
• stimuleer je positive gedachten;  
• heb een doel in het leven, werk aan persoonlijke ontwikkeling en spirituele groei.

Stap 3. Laat je geluk niet afhangen van het bevredigen van sensuele en materiële verlangens

We nemen allemaal graag tijd om wat stoom af te blazen, dit kan zijn door vermaak, genot of materieel gewin. Als de situatie het toelaat, is dat met mate prima. Maar je moet ze niet verwarren met basisbehoeften. Als we er belang aan hechten, worden het gewoonten. Al deze verlangens om de zintuigen te bevredigen of bezittingen te vergaren geven een kortstondig genoegen, maar brengen geen vervulling. Ze leiden af van de zorg voor onszelf, ze nemen energie en kostbare tijd weg. Deze tijd en energie kun je beter besteden aan je relaties.  

We raken gehecht aan deze verlangens en als ze niet worden vervuld, kunnen we geïrriteerd en gefrustreerd worden. We reageren het af op de mensen van wie we het meest houden en onze relaties lijden eronder.  

Hoe dan wel gelukkig zijn? Lees er meer over in 5 Do’s en Dont’s voor Geluk en Gezondheid.

Stap 4. Bepaal wat je verantwoordelijkheden zijn naar degenen die op je rekenen 

Kinderen. Als ouder of voogd heb je de verantwoordelijkheid om hen te voorzien van hun basisbehoeften en een veilige omgeving om op te groeien tot gezonde, zelfredzame individuen.

Ouders. Wanneer zij oud worden en minder goed in staat zijn om hun taken uit te voeren, komt de verantwoordelijkheid bij de kinderen te liggen.  

Broers en zussen. Samen met hen vorm je de pijlers die een bouwwerk dragen, hoe meer pijlers, hoe meer steun, hoe verder je van elkaar verwijderd bent, hoe zwaarder de last die je draagt.  

Je levenspartner. Je hebt de verantwoordelijkheid om voor elkaar te zorgen en het beste in elkaar naar boven te halen.  

Grootouders, ooms, tantes en schoonouders: behandel hen als je extra ouders.  
Neven en nichten en zwagers: behandel ze als je extra broers en zussen. 
Schoonzonen of -dochters, kleinkinderen, neven en nichten: behandel ze alsof het je eigen kinderen zijn.  

Niet iedereen is gezegend met een naast familielid. In dat geval moet de (verre) familie of zelfs de maatschappij ingrijpen.  

Vrienden. Een vriendschap met activiteiten gebaseerd op roddelen, genot of vermaak is geen constructieve relatie. Zoek een vriend in iemand die eerlijk naar je is en je helpt een beter mens te worden.  

Stap 5. Maak anderen niet van jou afhankelijk  

Het is geweldig om andere mensen te helpen, maar je helpt ze niet als ze van jou afhankelijk worden. Leer je kinderen om zelfredzaam te zijn. Zorg ervoor dat je partner het huishouden kan runnen als je er niet bent. Steun ouderen in die mate dat ze zichzelf kunnen redden. Laat je collega’s weten wat je doet en hoe het gedaan wordt. Maak jezelf nooit onvervangbaar, want dat maakt je een gevangene van je verantwoordelijkheden en het vervreemdt je van je relaties.  

Stap 6. Schep geen verwachtingen  

Je hebt de beste bedoelingen en wilt dat anderen van je houden, je aardig vinden of waarderen. Je wilt graag voldoen aan wat mensen van je verwachten. Om indruk te maken op anderen doe je soms beloftes, of schep je op over wat je allemaal van plan bent te gaan doen. Wanneer de verwachtingen die je hebt gecreëerd in strijd zijn met je andere verantwoordelijkheden en je niet aan deze verwachtingen of je verantwoordelijkheden kunt voldoen, zorgt dit voor stress en conflicten.

Stop met je zorgen maken over wat je denkt dat anderen van je verwachten en ondermijn jezelf niet door verwachtingen te scheppen. En dan… Doe je het best wat je kunt! Je zult alle verwachtingen van anderen overtreffen!

Stap 7. Doe je werk naar het beste van je kunnen, zonder er iets voor terug te verwachten  

Werk kan je baan zijn of je scholing, maar ook het huishouden, koken, zorgen voor kinderen of ouderen, onderhoud en andere klusjes.  

• Doe je werk zo goed als je kan. Of je de taak nu leuk vindt of niet. Klaag niet maar heb een positieve instelling, houd een glimlach op je gezicht. Het werk moet hoe dan ook gedaan worden, doe het dan beter maar zelf.  
• Vergelijk je resultaten niet met die van anderen. Word niet boos op je partner of collega als die minder hard werkt dan jij. Wees blij dat je dit voor hen kunt doen, of ze het nu waarderen of niet.  
• Verwacht niet dat je iets terugkrijgt voor je werk. Ja, je doet je werk om salaris te krijgen, zo moet je in het levensbehoud voorzien. Maar verwacht geen complimenten, verwacht geen dankbaarheid, verwacht geen aandacht van de baas, verwacht geen promotie of een bonus. Als je werk vruchten afwerpt, is dat geweldig, maar verwacht het niet. Dit zijn valse verwachtingen. Ze creëren een negatieve mindset en ondermijnen de relatie met degene van wie je het verwacht.

Stap 8. Uit geen beschuldigingen

Niemand vindt het leuk om ongelijk te hebben of een fout te maken. Zonder dat we ons er volledig bewust van zijn, proberen we de aandacht af te leiden wanneer dit gebeurt. Vaak doen we dit door smoezen te verzinnen of zelfs door anderen de schuld te geven, meestal degenen van wie we het meest houden. Het is gemakkelijker een ander de schuld te geven dan naar onszelf te kijken. 

Dit gedrag maakt relaties kapot. Een ander de schuld geven helpt nooit. Zelfs als jij maar 10% fout zit en de ander 90%, neem de schuld op je. Kijk altijd alleen naar jouw rol in een situatie. Zie dit als een kans voor zelfverbetering. Het zal een positief effect hebben op je relatie.

Stap 9. Praat er over 

Het integreren van al deze stappen is niet gemakkelijk. Vooral wanneer je het gevoel hebt dat je relaties je inspanningen niet waarderen, of wanneer hun gedrag tegengesteld is aan wat jij doet. Wat goed is om in gedachten te houden, is dat mensen vaak zo in beslag genomen worden door hun eigen leven, gedachten en percepties dat ze niet merken dat je veranderd bent en dat ze geen idee hebben wat jij doormaakt, ook al lijkt het voor jou zo vanzelfsprekend. Het belangrijkste is daarom, dat wanneer een situatie voor jou uit balans is, je met de ander gaat zitten en erover praat. Leg uit wat je ervaart en luister naar de ander. Verwacht niet dat de ander meteen verandert, maar je zult zien dat een wederzijds begrip het beste effect heeft op jullie relatie. 

Wil je uitzoeken hoe je de wijsheid van Yoga op jouw situaties kunt toepassen? Doe mee met de week  Yoga en omgaan met relaties op Centre Lothlorien in Frankrijk van 30 juli to 5 augustus, of neem Contact op voor andere mogelijkheden.

Stap 10. Wees niet van anderen afhankelijk voor je geluk  

Het is belangrijk om relaties in je leven te hebben. Een rol spelen in een familie en een samenleving vervult je leven. Maar Yoga leert ons een onafhankelijk, zelfverzekerd individu te zijn.  

Doe je best, blijf leren en laat los wat je niet in de hand hebt. Je zult zien dat je in elke situatie geluk kunt vinden, gewoon omdat je van jezelf houdt.